朝晨是进行瑜伽进修的最好时期愿你喜气相伴，喜庆不断，有助于叫醒体魄、提高专注力。关于初学者来说，每天只需10分钟，就能开启健康的一天。 当先，从**猫牛式**运行，这个看成能活泼脊柱。吸气时昂首挺胸，呼气时拱背俯首，重叠5次。接着是**下犬式**，双手双脚撑地，臀部朝上推，酿成倒“V”形，保捏30秒，拉伸肩背和腿部。 然后是**婴儿式**，跪坐后上前伸展，额头贴地，粉碎全身，捏续1分钟。接下来尝试**战士一式**，前腿上前跨步，后腿伸直，双臂上举，保捏30秒，换边重叠。 首页-双牌县听含跆拳道